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孕36周+,需要注意什么?能吃什么?

  • 育儿
  • 2021-05-15 21:25
  • admin

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孕36周+,需要注意什么?能吃什么? 可以做瑜伽吗?

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怀孕36周+也就是九个多月,此时胎宝宝大概已经有2.5~3千克左右,身长大约45厘米上下,身体各器官即将发育成熟,等再过差不多一周(孕37周)之后,宝宝随时都有发动的可能性。
另外,这个阶段的准妈妈肚子已经很大了,身体负担加重,即使什么也不做,也会觉得很累。可能不少的孕妇都有恨不得马上就“卸货”的想法。
一,孕36周+,准妈妈需要注意什么?



  • 1、时刻留意宝宝的胎动
由于怀孕36周以后,胎宝宝已经长的足够大,子宫内空间相对来说减少,胎儿活动范围受限,因此胎动可能就不再像之前幅度那么大,那么频繁了。
此外,在这个阶段,由于胎宝宝要为发动做准备,逐渐进入准妈妈的骨盆,这时活动增多,也极易发生危险。所以准妈妈要时刻留意宝宝的胎动。一旦发生胎动出现异常,就要及时前往医院检查。


  • 2、做好分娩前的准备
已经怀孕36周+了,胎宝宝可能随时都有发动的可能性,为了避免宝宝突然发动时手忙脚乱而耽误时间,建议从现在开始,准妈妈就要提前做好分娩的准备,比如检查待产包东西齐不齐全,各类需要的证件是否已经备好等等。
需要注意的是:给新生宝宝准备的衣服,建议准妈妈最好在宝宝出生之前先洗一洗,然后拿到太阳底下晒一晒再装起来。毕竟宝宝皮肤娇嫩,贴身的衣物还是要清洗一下比较好。


  • 3、尽量不要独自外出
怀孕36周+,可以说准妈妈的肚子已经非常大了,此时为了避免孕妇单独外出不方便或者发生意外(人多容易发生碰撞,且万一出现什么问题,也有个人可以随时帮助到孕妇),建议准妈妈最好还是不要独自外出了。其实即使在家,家里也应该留下一个人来专门负责照顾准妈妈。

  • 4、劳逸结合
到了怀孕晚期,为了生产时能够加快速度和缓解疼痛,准妈妈还是要多运动运动,比如散散步、做做孕妇体操,或者孕妇瑜伽等等。当然了,胎儿快要生产,也不建议准妈妈过于劳累,保证充足的睡眠,也是十分重要的。

  • 5、了解临产征兆
孕36周+了,由于胎儿随时都有发动的可能性,因此准妈妈还需要提前了解一些分娩的征兆。要清楚在什么样的情况下准妈妈就需要及时前往医院了(简单来说就是发生什么样的情况就意味着快要分娩了)。
二,孕36周+,准妈妈能吃什么?

◆含有丰富胶原蛋白的食物(比如猪蹄)
孕晚期以后,准妈妈可以多吃含有丰富胶原蛋白的食物来增加皮肤的弹性,避免更多的妊娠纹的出现。当然,在这个阶段多补充胶原蛋白也对分娩过后准妈妈分泌充足的奶水有帮助。
有助于缓解孕晚期水肿的食物(比如鲫鱼汤、冬瓜等等)
怀孕36周+以后,准妈妈多吃一些鲫鱼、萝卜、冬瓜等利尿的食物,其实也有助于缓解自身的水肿症状。
新鲜的应季蔬菜和水果
当然了,怀孕晚期以后,准妈妈还可以多吃一些新鲜的应季蔬菜和水果,用于补充维生素和矿物质等更多的营养。
结语

总之,孕36+,准妈妈需要注意的事项还是蛮多的,除了以上几种,准妈妈还要按时去医院产检,以免胎宝宝发生意外。此外,在饮食上,建议准妈妈尽量以量少、丰富、多样为主,可以采取少吃多餐的方式进餐。

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孕36周+,需要注意什么?能吃什么?
此时已经进入孕晚期啦,虽然胎儿已经稳定了,但还是不可放松警惕哦,因为孕早期和孕晚期是属于孕期很重要的时期,孕妈要谨慎对待。
那么孕晚期该注意什么呢?

我们孕晚期首先要有一定运动量,虽然不能和正常人一样的要运动,但绝不能做一个懒惰的小孕妇,而且我非常不提倡每天都躺在床上,要适当的活动一下,对胎儿是有好处的。
尽量避免夫妻生活,以免导致羊水破裂导致胎儿早产。
出门一定要有人陪同,千万不可自己独自出去溜达,同时尽量不要去人多拥挤的地方,以免人多撞到自己。
适当休息,很多孕妈在孕期都会检查工作,但也不要长时间处于工作中,最好坐着的时候用垫子垫高双脚,不要穿紧身的衣服。
可以做一些力所能及的家务,重体力的劳动尽量不要去做,以免伸到自己。
如果在孕期有不舒服的地方,一定要提前咨询医生,不要自己瞎吃,因为有一些药是对胎儿有影响的,如需用药一定要谨遵医嘱。
孕晚期由于胎儿逐渐变大,很多孕妈平躺的时候会感觉胸闷上不来气,所以最好选择左侧卧位。
如果有腿部经常浮肿的孕妈,可以在腿下面放一个孕妇枕将腿垫高,这样可以让腿部血液循环变好,减轻疲劳感。
饮食上有什么注意的吗?

其实,很多孕妇感觉自己到了孕晚期,终于可以吃自己喜欢的食物了,就会一定程度上放松自己。这种做法是不对的,越到孕晚期胎儿长的越大,我们才需要控制饮食,如果吃的太多容易造成巨大儿。
在饮食上要少食多餐,新鲜蔬菜、水果不可缺少,适当增加蛋白质的摄入,荤素搭配,均衡饮食,少吃辛辣刺激的食物,比如芥末、辣椒等应少吃。
同时酒、咖啡及香烟对身体更是不好何况是孕妇了,所以要尽量避免,饮用过多会刺激胎儿,甚至危害胎儿的生长发育情况。
咸菜要少吃,当然也包括咸蛋、咸鱼以及加工过的食品,以免里面有一些激素刺激的胎儿。
尽量避免吃太多高糖食物,以免引起孕期高血压和糖尿病,同时在孕期还要定期检测血糖,如果发现血糖偏高要学会控制,因为如果血糖过高容易出现巨大儿的问题。
总之,孕晚期有很多需要注意的地方,孕妈一定要多加小心,饮食要要合理搭配,不要吃过于油腻的食物,可以选择少食多餐,同时也可以做一些运动,比如孕妇瑜伽等舒缓动作都是可以选择的,这样也会更有助于顺产。
——我是小皮育儿经,育婴师一枚,职场妈妈,带娃码字
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——孕育、带娃是当家长一生的事业,关注我,一起更轻松带娃

优质回答

怀孕36周在饮食上注意不要吃油腻和含糖多的食物,以免引起高血糖和高血脂,不要暴饮暴食,要少吃多餐,饮食上以容易消化的软食为主,饮食的种类一定要多样化,多吃一些蔬菜,水果,豆制品,瘦肉,鱼虾,粗粮等食物,有利于为宝宝提供均衡的营养,保持情绪稳定

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